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醫學博士推薦 30種「逆齡平常食材」

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靠著吃平常食材就可以逆齡,真是太讚了!醫學博士濟陽高穗推薦30種逆齡食材,不用費心準備、花重本採購,常常吃就能夠喔!


一週30種食材。從穀類、肉、海鮮、蔬菜、堅果、生果、豆類、菇類、根莖類、海藻、蛋、奶製品、油、飲料、調味猜中,遴選出我所保舉的「逆齡平常食材」。

 

固然有些食材但願大師能每天攝取,但根基上每種食材一週吃個2∼3次就夠了。

 

這30種食材都含有富厚營養素,能相輔相成加強免疫力。

 

曩昔,日本厚生勞働省(同台灣的衛福部)曾推行過「一天30種食材」的理念。不外,而今已不再強調必然要吃幾種食材,而死力推行「以主食、主菜、配菜為根本,將多種食材加以組合」的概念。

 

藉由30種平常食材為中間並加以組合,就可以讓身體有用率地攝取必須營養素,保持代謝的正常運作。




《POINT》蘊含在日常食材裡的營養素特性

每種食材都擁有複合結果。舉例來講,蘋果就具有清除活性氧與防止鹽害的功用。在此只列舉出較具特色的營養素特征。








 


【更多精采內容,詳見《台灣好食材Fooding》】

本文引用自: http://news.sina.com.tw/article/20160505/17073178.htmlLV包包 LV皮夾 LV長夾 LV專櫃 LV旗艦店
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